生理.时钟

向来都有夜睡的习惯，但随着年级的增长，熬夜/迟睡导致精神不好，发热气，脾气暴躁等~虽知道自己的身体状况，但还是没办法早睡~已经成为坏习惯！庆幸~我可以睡到自然醒~:D

身体都有生理时钟，不同时间有不同工作，配合生理时钟，才能有健康的身体哦！
午夜 12:00 ~ 1:00 --> 浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
凌晨 1:00 ~ 2:00 --> 排毒期
此时肝脏为排除毒素而活动旺盛， 应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
凌晨 3:00 ~ 4:00 --> 休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡， 熬夜最好勿超过这个时间。
上午 9:00 ~ 11:00 -- > 精华期
此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
中午 12:00 ~ 1:00 --> 午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
下午 2:00 ~ 3:00 --> 高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
下午 4:00 ~ 5:00 --> 低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
下午 5:00 ~ 6:00 --> 松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
晚上 7:00 ~ 8:00 --> 暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
晚上 8:00 ~ 10:00 --> 夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等　要思虑周密的活动。
晚上 11:00 ~ 12:00 --> 夜眠期
经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

祝大家身体健康！